🌟 Envejecemos y la calidad de vida solo se sostiene con 1 hábito 🌟
El envejecimiento es una oportunidad para reinventar nuestras capacidades. Con entrenamiento adecuado y nuevas métricas de salud, podemos mejorar nuestra calidad de vida.
En esta conferencia, 🗣️ daremos herramientas 🛠️ para hacer práctica la siguiente información:🔹 Somos más ineficaces, pero no inútiles. 💪🔹 Si entrenamos alguna habilidad, nos volvemos mejor en ello. 📈🔹 Es necesario modificar el enfoque de la salud e incorporar métricas como el agarre muscular ✋, el consumo máximo de oxígeno (VO2max) 🏃♂️, y la variabilidad cardíaca ❤️📊.
- Hoja de registro al taller
- Invitación al Taller:
- Fecha: Jueves, 3 de octubre de 2024
- Hora: 10:00 AM – 1:00 PM
- Lugar: Hotel Park Inn, San Jose
- Breve reseña de lo que se aprenderá
Hoja de Registro al taller: “Explora cómo un solo hábito puede transformar tu calidad de vida en la vejez. Descubre estrategias para mantener la eficiencia y salud a medida que envejecemos.”
Vínculo si no es accesible en esta página: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfl7lHFm7z8QplWygahpRQrp28AooeHiqurCKUrapzzueDXfQ/viewform?usp=sf_link
Programa para pacientes que organiza la actividad: Programa De Todo Corazón – Inicio (programadetodocorazon.com)
Empresa organizadora: Grupo Menarini Centroamérica y el Caribe – Inicio (menarini-ca.com)
Resumen:
- Envejecimiento Activo: “El envejecimiento no implica perder eficacia. Con el enfoque adecuado, los mayores pueden seguir siendo activos y útiles, especialmente al entrenar habilidades específicas.”
- Importancia del Entrenamiento: “El entrenamiento regular mejora la eficiencia en tareas específicas, incluso en edades avanzadas. La fuerza de agarre es clave para evaluar el estado nutricional y funcional.”
- Nuevas Métricas de Salud:
- Fuerza de Agarre: “Un marcador del estado nutricional relacionado con la composición corporal.”
- VO2max: “Indica la capacidad aeróbica y salud cardiovascular.”
- Variabilidad Cardiaca (VFC): “Refleja la regulación del corazón por el sistema nervioso autónomo.”
El envejecimiento es un proceso natural que afecta a todos. Aunque con la edad podemos ser menos eficaces, no significa que seamos inútiles. Con el enfoque adecuado, las personas mayores pueden seguir siendo activas y útiles, especialmente si entrenan habilidades específicas. Es esencial cambiar el enfoque tradicional de la salud para incluir métricas como la fuerza de agarre (reflejo de la cantidad de músculo global), el consumo máximo de oxígeno (VO2max) (algunas personas pueden pensar en este concepto como condición física) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), que son indicadores clave del estado físico y general de salud.
Estudios han demostrado que el entrenamiento regular no intenso (constante – como la definición de hábito) mejora significativamente la eficiencia en tareas específicas, incluso en edades avanzadas. Por ejemplo, la fuerza de agarre es un indicador importante del estado nutricional y funcional en personas mayores. Está correlacionada con la morbilidad y mortalidad, subrayando su importancia para diagnosticar y monitorear condiciones como la sarcopenia.
El entrenamiento regular mejora significativamente la eficiencia en tareas, incluso en edades avanzadas.
Por ejemplo, la fuerza de agarre es un indicador clave del estado nutricional y funcional en personas mayores. Se ha correlacionado con la morbilidad y mortalidad, lo que subraya su importancia en el diagnóstico y seguimiento de condiciones como la sarcopenia(baja cantidad de músculo).
El plan es este:
No debemos ver el envejecimiento como un declive inevitable, sino como una oportunidad para redescubrir nuestras capacidades en cualquier etapa de la vida. Con entrenamiento adecuado y nuevas métricas de salud, podemos mejorar nuestra calidad de vida a medida que envejecemos. Adoptar estas prácticas nos mantiene activos y saludables, desafiando las percepciones negativas sobre el envejecimiento y fomentando un enfoque más positivo y proactivo hacia esta fase vital.
Referencias
- La fuerza de agarre como indicador del estado nutricional y funcional: Bohannon, R. W. (2019). Grip strength: An indispensable biomarker for older adults. *Clinical Interventions in Aging, 14*, 1681-1691. https://doi.org/10.2147/CIA.S194543.
- Importancia del VO2max en la evaluación del estado físico: Bassett DR Jr, Howley ET. Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance. Med Sci Sports Exerc. 2000 Jan;32(1):70-84. doi: 10.1097/00005768-200001000-00012. PMID: 10647532.
- Variabilidad de la frecuencia cardíaca como indicador del estrés y recuperación: Shaffer F, Ginsberg JP. An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Front Public Health. 2017 Sep 28;5:258. doi: https://doi.org/10.3389/fpubh.2017.00258. PMID: 29034226; PMCID: PMC5624990..
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